MÉTODO DE LOS 3 PLATOS ®
Un programa personalizado para mejorar tu composición corporal y tu salud metabólica sin vivir a dieta
Durante 12 semanas trabajaremos sobre tu alimentación, hábitos y estilo de vida para que puedas perder grasa, mejorar tu salud y, sobre todo, aprender a mantener los cambios cuando termine el programa.
Programa 100% online · Seguimiento personalizado · Plazas mensuales limitadas
12 semanas para transformar tu salud desde la alimentación y los hábitos
El Método de los 3 platos ® es el sistema que utilizo para trasladar las recomendaciones nutricionales a algo mucho más sencillo de aplicar: tus platos, tu compra, tus horarios y tus circunstancias.
No tendrás que pesar cada alimento ni vivir contando calorías.
Partiremos de tu situación clínica, tus hábitos, tus objetivos y tus necesidades para establecer una estrategia que iremos adaptando según tu evolución.
¿CÓMO TRABAJAREMOS?
Un método claro en cuatro pasos
1. Entender qué está ocurriendo
Valoraremos tu historia clínica, analíticas, composición corporal, alimentación, actividad física, descanso y antecedentes.
2. Diseñar tu estrategia
Definiremos objetivos y una estrategia nutricional adaptada a tu salud, tus horarios y tus circunstancias.
3. Ajustar según tu evolución
Revisaremos semanalmente cómo avanzas y ajustaremos el plan durante las sesiones de seguimiento.
4. Aprender a mantenerlo
Terminarás con herramientas para organizar tu alimentación y responder a los imprevistos sin depender de una dieta.
UN PROGRAMA ADAPTADO A TU PUNTO DE PARTIDA
¿Para quién está pensado?
Para personas que quieren mejorar su composición corporal y su salud sin volver a depender de otra dieta cerrada.
Perder grasa
Reducir grasa corporal preservando la masa muscular y evitando estrategias cada vez más restrictivas.
Grasa abdominal
Trabajar sobre la acumulación de grasa abdominal y los factores relacionados con la salud metabólica.
Factores de riesgo
Abordar alteraciones en glucosa, colesterol, triglicéridos o tensión arterial desde una estrategia adaptada.
Perimenopausia y menopausia
Entender los cambios en composición corporal, apetito, energía y respuesta a lo que antes funcionaba.
Comer sin depender de una dieta
Aprender a decidir cuando cambian tus horarios, comes fuera o no tienes el alimento previsto.
Mantener los cambios
Construir una forma de cuidarte que puedas sostener cuando hayan terminado las 12 semanas.
ACOMPAÑAMIENTO INDIVIDUAL
¿Qué incluye el programa?
- Valoración nutricional y clínica inicial.
- Revisión de analíticas y de las pruebas disponibles.
- Orientación sobre las pruebas que puedan ser necesarias según tu caso.
- Estrategia nutricional personalizada.
- Cinco sesiones individuales de seguimiento durante las 12 semanas.
- Revisión semanal mediante un formulario de seguimiento.
- Ajustes de la estrategia según tu evolución.
- Materiales y recursos prácticos adaptados a tus necesidades.
- Canal privado para resolver dudas entre sesiones, de lunes a viernes.
- Valoración final y plan para mantener los cambios.
UNA VISIÓN MÁS COMPLETA
No vamos a medir únicamente el peso
El objetivo se establece de forma individual. En salud no sería responsable prometerte un número concreto de kilos ni un determinado resultado analítico. Sí puedo comprometerme a evaluar tu evolución y ajustar la estrategia durante todo el proceso.
INVERSIÓN
Programa Método de los 3 Platos®
12 semanas
690 €
Pago único o tres mensualidades de 240 €
QUIERO EMPEZARPlazas limitadas cada mes para ofrecer un seguimiento realmente individual.
¿Necesitas resolver algo concreto?
Si tienes una duda puntual, quieres revisar una cuestión específica o buscas una segunda opinión, puedes reservar una consulta individual.
VER CONSULTA INDIVIDUAL →Después de las 12 semanas
Si necesitas acompañamiento para consolidar tus objetivos, podrás acceder a un plan de mantenimiento reservado para pacientes que hayan completado el programa.
Comer mejor debería darte más autonomía, no hacerte depender de una dieta.
El Método de los 3 Platos® nació para convertir la nutrición en algo que puedas comprender, aplicar y adaptar a tu propia vida.